自信をつけたい時の簡単3ステップ

じゃんじゃん自己変革!続けているクライアントさんたちも

進めばまた新しいステップ、ステージがすぐに来て

はっ!(°_°)と新しいテーマが目の前に見えてくる。


そんな時現れるのが

「自信がない。。。」モード。


今朝もそんなメッセージをいただいて

【自信をつけたい時の簡単3ステップ】を書いてみよ♬と思います。


★前提ってやつ★


人には誰しも

「自信がない状態、タイミング、状況」ってあります。


でもそれって「わたし=自信がない人」ではなくって



あくまでそういう


【状態】


【タイミング】


【状況】


があるってこと!!!!!


自信がある時は「気がついていない」だけで

「自信がない」と思う時はその状態、状況にフォーカスしているから

「自信がない自分しか見えない」


本当はただそれだけなんだけど、

どうしても「自信がない」ことにフォーカスしてると

抜け出し方がわからなくなる時がある。


わかる(笑)


わかる(笑)


わーーーーかーーーるるるるーーーー。です。


わたしもその状況を見逃していると

「わーーーーーーーっ!」ってなるので。


そんな時の5分でできる簡単3ステップ♬♪


今。。。

不安に思っていること、

一歩進むのに自信がないなと感じること

どんなことがありますか??



1つ。


1つ思い出したら読み進めてみてください。



逆に今「特にないなーーー」って場合は

自信つけたいぜ!って時に思い出して

また訪れてくれたらうれしいです。



では、5分でできるシンプル3ステップ。


⑴上を向く♬


=目線を上に上げる。

=姿勢をしゃんと、背筋を伸ばす

*からだとこころは驚くほどシンプルに繋がっている。


はい、ここまで10秒。


⑵過去のうまくいったことを思い出す♬


過去の同じ種類の出来事で

うまくいったことを1つ思い出す。


同じ種類=人間関係。。という共通点かもしれないし、

スキルの取得。。という共通点かもしれない。

お金を稼ぐこと。。。かもしれない。


その時のことを思い出して

「どうしてうまくできたの??」

「その時どんな気持ちだった?」

「実際にどんな行動を行った?」を1分で書き出してみる。

*出てくるものだけ、パパッとね。


出てこなかったら質問だけ自分に投げて、終わり!

そしてまた少ししたらやってみる。


はい、ここまで2分くらい。



⑶うまくいった瞬間の感覚を思い出して、2分くらいニヤニヤする♬


状況からその時の感覚を思い出して、

ひたすらワクワク。


いいな〜。


うまくいったな〜。って浸ってみる。


*(2)が出てこなくっても

とりあえず思い出してワクワクニヤニヤする。笑

絶対に、あやしい。あやしいくらいがベスト!



はい、ここまで5分。



終了!カンカンカン🔔


はいっ!!


多分みんなうまくいく時は勝手にやっていること。


自信が。。。とか、ちょっと気分が塞ぎ込み気味って時には

どこにいても、何をしてても、自分で5分で切り替えられる♡


あっ、今「やってみたけどできない。。。」と思った方。


「できない」って言葉を使うと

脳が「できない=できない状態を保ちましょう」という指令に変えてしまうので

いつまでたってもできなくさせちゃいます。


やりたいのにできないのはもったいないので

「できないーーー!」じゃなくて

「どうしたらできるかな?」に言葉を変えてみると

それが必ず塵も積もって大きな変革に♬



さぁ、みなさまおいしいランチタイムを🌂

人生をアップデートする

人生を”楽しみたい”方に向けて これまでの不要なソフトの 【アンインストール】と これからに必要なソフトの 【インストール】をして 【人生のアップデート】を お手伝いをしています。 ●ライフコーチ/コンサルタント