Eriito

■NAME
ERI ITO ( Eriito Coaching）

■WHO
ライフコーチ/コンサルタント

■WHAT

”人生をもっともっと楽しみたい”

そう願う過程でコーチングに出会い
転機を経験したライフコーチが

不要なソフトの【アンインストール】と
欲しいソフトの【インストール】をしながら

まわりの人たちと共に
人生をアップデートしていく日々を綴っています。

ライフコーチ/コンサルタントとして
自身の経験と、学んだ知識を生かして
ご縁のある方々の
人生のアップデートを
お手伝いさせてもら

記事一覧(60)

イメージが変わると気持ちが軽くなって行動できる

いつもセッションの冒頭に”Good & New”という最近のよかったこと＆新しいことについて話す時間をとっています。よかったこと＆新しいことについて思いを巡らせながら話してもらうこの他愛ない会話の中から本人がそれまでは気づいていなかった・問題・今、実は気になっていること・課題の核・魅力、才能そういったことにつながる糸口がわんさか出てきます。

怒りを感じないようにしたい？

別記事で”イライラは自分の大切なものを知るサイン”というのを書きましたがセッションで「怒りの感情を"感じないようにしたい"」「どうしたらなくせますか？」という話をされることたくさんあります。そもそも（怒り含めた）”感情を感じない”って可能だと思いますか？？もしくは別の言い方をするとそれって本当にHappyだと思いますか？？ある感情を感じないように誰にも会わないようにするとか社会と断絶する！とか…外的な要因をコントロールすることはもちろん可能です。それに…”感情を感じない”ために自分の感覚、感性を鈍化させていくこともできなくはありません。でもそれって、本当に望んでいること？？”怒りを感じない”ために予防策にエネルギーを注ぐこともあるかもしれないけれど起こってないあれこれを考えてもキリがなくて（そのほとんどは起こらないから）起こったことを体験した上でそれを次にどう活かすか？とか心地いい状態を自ら意図的に創り出せる術を身につけること心地悪い時間を短くして心地いい時間をいかに長くするか？にエネルギーを注いが方が効果的だと思いませんか？？感情って気づいたら湧き上がってるものでそれをなかったことには出来ないしそれをなかったことにしようとしたり感じてるのに感じてないようにするからこじれます。笑でもこれよくやったりしちゃうんですよね。あるのに、ないふりしていることに気づいていないから。

“イライラ”は自分の大切なものを知るサイン

日々の中で出てくる怒りやイライラ。怒りの感情ってとっても大切でその感情が出てくる時って・自分の大切にしていることが　”大切にされていない”ということや・”こうあるべき”という自分の価値観に反する言動や　出来事が起こっていることの”サイン”としてお知らせがあるようです。逆にいうと、怒りの感情の裏側には・これを大切にしたい・私はこういうことを重要だと思っているという自分の軸や指針を知る重要なタイミングでもあります。セッションをやっていると”怒り”についての話ってたくさん出てきます。イライラする。ムカつく。怒りが治らない。誰にでもある感情。怒り怒りの感情を経験すること、感じることってめちゃくちゃ大切。ただ多くの場合、・怒りを表現すべきではないとか・イライラしている状態が嫌だから　すぐに切り替える・何度も何度も、その出来事を思い出して　イライラがこみ上げてくる・〜が許せないなどなど怒りに関する自分自身の扱い方ってよくわからなくて混乱していたりします。先日のセッションでも「仕事でイライラして。。。」という言葉が出てきてそのクライアントさんのイライラの仕組みがどうなっているか？を一緒に紐解いて行きこれからの怒りの感情との付き合い方について新しい選択肢を見つけこれから試してみることになりました。セッション後の振り返りではその日の発見や気づきについてこんなことを記してくださっていました。

自分をアップデートさせる6ステップ

ライフデザインプログラムは１ターム６回からなる継続的な人生変容プログラムです。各セッション後、その日の発見や気づきをさらに深めていくために振り返りの機会（質問フォーム）をご用意しています。なぜなら、それがセッションの効果を劇的に高めてくれるから！そんなライフデザインプログラムのセッション振り返りご紹介させていただきます。

何よりも大切な〈１日のセットアップ〉の仕方

私が心理やコーチング、NLPを学んだ師でもあり人としてもとても尊敬している方から言われてとても印象に残っていることがあります。ある日、こんな質問をしました。「何か１つ”これだけはやった方がいいよ。””大切だよ。”というものがあるとしたらそれはなんですか？」「うん、そうだね…えり、Diaryをつけなさい。朝に１日のセットアップをして夜の終わりにはその振り返りをしてみてね。」

話して初めて気づく”悩みがあった”ってこと。

セッション後の振り返りでいただいたメッセージセッションを受けるまでは最近は特に悩みが無いなと思ってました。でも話していくうちに3つも出てくる。セルフコーチングで出来る部分と、えりさんのコーチングで気づける事との違いに気づく。自分の中での習慣、思い込みは気付けても深掘りする違う視点で考えてみる置き換えてみるってなかなか1人では難しい。セルフコーチング出来ない所は定期的にえりさんにほぐしてもらう事で、カオスまでならずに済んでいる。

〈わたしのトリセツ〉未来をつくる”ライフ・マンダラ”

人生１００年時代。 私たちが望もうと望まずとも多くの人にとって社会の中で人と関わり合いながら過ごす時間が長くなることを意味します。 私たち人が悩むことは大きく４つに分類できると言われます。 人生１００年時代に突入した今これらの悩みや不安との付き合い方はある人にとってこれらは全く問題ではなくなりある人にとってはこれまで以上に大きな問題になる可能性を秘めていますびっくり あなたは今、不安とどうやって付き合っていますか？